Straks tikt je wekker anders dan je lijf, en dat merk je meteen. De jaarlijkse draai aan de klok zet je biologische ritme op scherp, met melatonine en cortisol die nog even niet meewerken. Je telefoon past zich meestal automatisch aan, maar de oven, de auto of dat oude polshorloge moet je zelf goedzetten. Met een paar simpele aanpassingen in je slaaptijden en maaltijden kom je de eerste dagen soepel door.
Wat je moet weten over de uurwisseling
In Nederland en België gaat de zomertijd in het laatste weekend van maart 2026 in. De klok gaat een uur vooruit in de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart. Precies om 2.00 uur springt het naar 3.00 uur, waardoor de nacht korter is. Handig om even te checken als je een vroege dienst hebt of een vlucht moet halen, want een uurtje is zo weg.
- Conforama biedt een korting van 250 € op dit verfijnde buffet, het perfecte moment om toe te geven aan verleiding
Conforama biedt een korting van 250 € op dit verfijnde buffet, het perfecte moment om toe te geven aan verleiding
- Bij de moestuin trekt deze overblijvende plant voor droge tuinen meer bijen aan dan lavendel, volgens ervaren tuiniers
Bij de moestuin trekt deze overblijvende plant voor droge tuinen meer bijen aan dan lavendel, volgens ervaren tuiniers
Waarom hebben we eigenlijk zomertijd
Ooit werd zomertijd ingevoerd om energie te besparen, vooral na de oliecrisis in de jaren 70. De afspraken zijn al jaren binnen de hele EU gelijk, zodat iedereen tegelijk schakelt. Levert het nog wat op? Het energievoordeel is tegenwoordig klein, maar de lange lichte avonden vinden veel mensen fijn. Er is al vaker gesproken over stoppen, alleen ligt er nog geen gezamenlijke beslissing op tafel bij de lidstaten.
Wat doet de uurwisseling met je lichaam
Je interne klok is geen lichtknopje dat je even omzet. De aanmaak van melatonine verschuift, net als de pieken van cortisol. Daardoor kun je in de eerste dagen wat slaperig, prikkelbaar of hongerig zijn op gekke momenten. Ochtendmensen hebben vaak net iets meer moeite met opstaan, terwijl avondmensen het meestal wat makkelijker vinden.
Tips om de overgang makkelijker te maken
Begin 3 dagen vooraf met kleine stapjes: ga elke avond 15 minuten eerder naar bed en sta ook 15 minuten eerder op. Eetmomenten schuif je mee, zodat je ritme niet hapert. Vang op zondag meteen ochtendlicht, dat helpt je klok vooruit. Check tot slot je apparaten: smartphones en laptops passen het meestal zelf aan als Datum en tijd automatisch aanstaat, maar wekkers, ovens en je autodisplay moet je vaak nog handmatig bijstellen.
- Action biedt een accessoire aan voor minder dan 1 euro om vliegen tijdens buitenmaaltijden weg te houden
Action biedt een accessoire aan voor minder dan 1 euro om vliegen tijdens buitenmaaltijden weg te houden
- Bespaar op je elektriciteitsrekening met deze eenvoudige koelkastreiniging, voorbij het nutteloze schrobben
Bespaar op je elektriciteitsrekening met deze eenvoudige koelkastreiniging, voorbij het nutteloze schrobben
Alvast een herinnering voor de wintertijd
Noteer vast in je agenda: in het weekend van 25 op 26 oktober 2026 gaat de wintertijd weer in. In de nacht van zaterdag op zondag draait de klok om 3.00 uur terug naar 2.00 uur, je krijgt dus een uur cadeau. Fijn om uit te slapen, of om eindelijk dat boek uit te lezen. Overigens blijven digitale apparaten die automatische instelling houden, dus een snelle check blijft slim.
